杏林分享|听说这几天上课的时候你很迷？

没有一点点防备

也没有一丝顾虑

都上完一天的课了

有多少杏仁儿还沉浸在在假期的喜悦中？

有多少小伙伴

还在二凤与葡萄的互虐中凄凄惨惨戚戚？

又有多少朋友还想和朋友约着聚餐叙旧？

刚开始上课

你觉得你患上“假期综合症”了吗？

FIRST DAY    

什么是“假期综合症”

“假期综合症”是指人们在归假后的几天内出现的各种生理、心理表现。

其分类很多，在大学生群体中最显著的便是“网络综合症”、“旅游综合症”、“夜猫子综合症”、“饮食综合症”了。

上课时你是否会习惯性拿起手机想玩一把游戏，刷一集电视剧？是否会想着下课后或者周末约着朋友去哪儿玩玩？平时在家这个时候还躺床上的你会不会昏昏欲睡？又或者即使一天没吃也没有食欲？如果是，那说明你也是“假期综合症”患者之一。

FIRST DAY    

  主要症状及对策

学习工作

虽然很努力的提醒自己要有一个美好的开始，上课、工作的效率很低，久久不能进入状态。

1

因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的学习工作状态，因而产生了恐惧心理。

杏仁儿们务必要制定一个合理的计划，不要想着要有一个好的开始一开始就高强度学习，所有的一切都要循序渐进，把每天要做的事列个清单一一完成。

饮食

神经性厌食，回到学校什么都不想吃，特别是大鱼大肉（可能会瘦）

2

放假往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

清理肠道，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心"动"起来，胃口也会调整到正常状态。

精神状态

心情烦躁、、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。

2

长假玩乐多度，甚至熬夜，没有充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果"睡眠紊乱"、疲劳乏力一系列问题就会找上门。

调整生物钟，合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

你有“假期综合症”吗？你又有什么“症状”呢？欢迎杏仁儿们在评论区分享解答哟~

九月已至

别忘了第一次踏进学校时的初心

只要你还愿意努力

世界就会给你惊喜

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责任编辑 / 昝玉明

文字 / 昝玉明

 图文排版 / 昝玉明

图片 / 来源于网络

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