杏林分享|听说这几天上课的时候你很迷?
没有一点点防备
也没有一丝顾虑
都上完一天的课了
有多少杏仁儿还沉浸在在假期的喜悦中?
有多少小伙伴
还在二凤与葡萄的互虐中凄凄惨惨戚戚?
又有多少朋友还想和朋友约着聚餐叙旧?
刚开始上课
你觉得你患上“假期综合症”了吗?
FIRST DAY
什么是“假期综合症”
“假期综合症”是指人们在归假后的几天内出现的各种生理、心理表现。
其分类很多,在大学生群体中最显著的便是“网络综合症”、“旅游综合症”、“夜猫子综合症”、“饮食综合症”了。
上课时你是否会习惯性拿起手机想玩一把游戏,刷一集电视剧?是否会想着下课后或者周末约着朋友去哪儿玩玩?平时在家这个时候还躺床上的你会不会昏昏欲睡?又或者即使一天没吃也没有食欲?如果是,那说明你也是“假期综合症”患者之一。
FIRST DAY
主要症状及对策
学习工作
虽然很努力的提醒自己要有一个美好的开始,上课、工作的效率很低,久久不能进入状态。
1
因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的学习工作状态,因而产生了恐惧心理。
杏仁儿们务必要制定一个合理的计划,不要想着要有一个好的开始一开始就高强度学习,所有的一切都要循序渐进,把每天要做的事列个清单一一完成。
饮食
神经性厌食,回到学校什么都不想吃,特别是大鱼大肉(可能会瘦)
2
放假往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
清理肠道,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心"动"起来,胃口也会调整到正常状态。
精神状态
心情烦躁、、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、失眠、瞌睡等种种不适,有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。
2
长假玩乐多度,甚至熬夜,没有充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果"睡眠紊乱"、疲劳乏力一系列问题就会找上门。
调整生物钟,合理安排起居,让自己的生活有规律。常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
你有“假期综合症”吗?你又有什么“症状”呢?欢迎杏仁儿们在评论区分享解答哟~
九月已至
别忘了第一次踏进学校时的初心
只要你还愿意努力
世界就会给你惊喜
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责任编辑 / 昝玉明
文字 / 昝玉明
图文排版 / 昝玉明
图片 / 来源于网络
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